«Страх показує нам один світ, а любов показує нам інший світ. Ми вирішуємо, який світ реальний. І ми вирішуємо, в якому світі ми живемо».
Луїза Хей
На сьогоднішній день існує безліч підходів і методів боротьби зі страхами і фобіями. Клієнту буває складно увійти в контакт з ситуаціями, які викликають яскраві негативні емоції. Також непросто висловлювати свої почуття в звичних формах: говорити, записувати в список і т.д. Ефективніше працювати через «посередників»: техніки арт-терапії, МАК (метафоричні асоціативні карти), проективні та ін.
У своїй роботі я використовую авторську форму проективного методу «Страхи в банках». В її основі лежать найпоширеніші страхи і фобії, які зустрічаються в житті кожної людини. Проективна методика є як діагностичною, так і коригуючою. У процесі роботи клієнт чітко бачить загальну картину свого ставлення до страхів і фобій.
Інструкція.
Інструкція може змінюватися в залежності від запиту. Для ефективного занурення в свої переживання клієнт може закрити очі в момент прочитання інструкції.
«Уявіть, що ви стоїте перед дверима в шафу (шафу, комору, шафу і т.д.). Ви відкриваєте двері і бачите перед собою скляні банки, в яких зберігаються ваші страхи. Кожна баночка має свою назву і рівень вмісту. Наскільки повна кожна з банок? Накидайте рівень на бланку відповідей. Зверніть увагу, що на дні є порожня банка, яку ви можете наповнити страхом, який тут не вказаний».
Або
“Перед тобою банки з різними страхами. Уявіть, що кожен страх має свій об’єм. Наскільки повна кожна з банок? Накидайте рівень на бланку відповідей. Зверніть увагу, що на дні є порожня банка, яку ви можете наповнити страхом, який тут не вказаний».
Інтерпретації.
Кожен компонент усного перекладу тісно пов’язаний один з одним. Комплексна оцінка кожного з них дозволяє отримати загальну картину емоційного стану клієнта і побудувати корекційну роботу.
- Кількість пофарбованих баночок.
– У нормі у кожної людини в житті є страхи. Клієнт наповнив до 5-6 баночок – це говорить про те, що він адекватно оцінює небезпеки навколишнього світу і може з ними впоратися.
– Якщо баночки не зафарбовані, це може свідчити про сильні захисні механізми, труднощі у вираженні своїх почуттів, невміння адекватно оцінити і попередити небезпеку, що насувається, генетичне захворювання – хвороба Урбаха-Віете (зустрічається вкрай рідко).
– Клієнт виділяє велику кількість баночок – це говорить про підвищену тривожність і неможливість впоратися зі своїми внутрішніми переживаннями, знаходження в кризовій ситуації, дисбаланс в основних сферах життя.
2. Наскільки повна банка.
– Заповнюється менше половини – адекватна оцінка свого страху і вміння ним керувати.
– Більше половини або повна – страх має сильний вплив на життя людини і заважає їй ефективно розвиватися в різних сферах життя. Зниження або відсутність контролю в оцінці хвилюючих ситуацій. Найчастіше вони мають підвищену інтенсивність негативних емоцій. Сигнал про перехід страху в форму фобії!
3. Об’єднання страхів в основні групи.
Всі страхи, що виникають в житті людини, можна розділити на чотири основні групи:
- Страх смерті. Він є базовим, на якому будуються інші види страхів.
- Страх болю.
- Страх самотності та/або соціальної взаємодії.
- Страх перед невідомим.
А ще вони можуть доповнювати один одного.
Наприклад: боязнь виду крові – заснований на страху смерті (кровотеча до смерті) і болю;
публічні виступи – страх соціальної взаємодії – > неприйняття – > самотність;
Відкритий простір – страх перед невідомістю і смертю.
Для подальшого аналізу важливо підрахувати загальну кількість баночок і рівень їх вмісту в кожній групі. Знання основного (базового) джерела страху допоможе вам побудувати ефективну корекційну роботу.
Важливо пам’ятати, що страх – це базова людська емоція, яка допомагає ефективно справлятися з небезпечними для життя ситуаціями. Коли негативний досвід заважає повноцінному функціонуванню, то це важлива сфера для роботи над собою.
Проективний метод для роботи зі страхами
Проективний метод «Страхи в банках» застосовується під час психотерапевтичних сесій для виявлення і опрацювання глибинних страхів клієнта через образи та метафори. Він корисний у випадках, коли людині важко прямо висловити свої емоції або усвідомити причини внутрішніх тривог.
Складність методу полягає в індивідуальній сприйнятливості клієнта до образів і символів, а також у необхідності адаптувати інструкції під конкретний запит. Різні люди можуть по-різному реагувати на проективні техніки, що вимагає від спеціаліста гнучкості і досвіду.
Для безпечного і ефективного використання проективних методів рекомендується звертатися до кваліфікованих психологів або психотерапевтів, які мають досвід роботи з такими техніками.